Блог

Если тренировки не приводят к требуемому результату, то смысл в них автоматически пропадает. Конечно, любой спорт – это несомненная польза организму, но если цель – это красивая фигура? Невозможность сформировать ее – это прямой путь к бросанию занятий. Зачастую, даже многочасовые тренировки вкупе со спортивным питанием часто не приводят к нужному результату. И действительно 90% людей неспособны д..

Те, кто занят в профессиональном спорте, те, кто только начинает, те, кто просто начал заниматься фитнесом для того, чтобы скорректировать фигуру – должны понимать, что для достижения хороших результатов необходимо не только составить правильную программу, но и разработать схему сбалансированного питания. Для начала мы хотели бы познакомить вас с основными видами спортивного питания, а также как н..

Спортивное питание необходимо, чтобы насытить полезными веществами организм человека, активно занимающегося спортом. Наш организм, в частности его травная система, не в состоянии переработать то количество пищи, которое необходимо для восполнения затрат организма во время тренировок, нагрузки на мышцы, рост, восстановление. Чтобы наполнить организм всеми питательными веществами, человеку нужно съе..

Всем известно, насколько важно питаться правильно, но немногие применяют эти знания на практике. Здесь расскажем о вредных и полезных продуктах для человека. 10 продуктов наиболее вредны для здоровья Список продуктов, который мы представили ниже – это продукты, которых по возможности стоит избегать. Ни для кого не остается тайной, что вредная еда – вкусна. И дело в том, что мы привыкаем к вредн..

Все мы постоянно испытываем физические нагрузки – такова современная жизнь. Кроме того, мы стремимся постоянно поддерживать свое тело в тонусе, следя за собственным здоровьем. Этому способствуют тренировки, а также здоровое питание. Именно последний фактор оказывает особенное влияние на организм, снабжая его витаминами, минералами и т.д. Но не все продукты питания имеют их в достаточном количестве..

Если вы поставили перед собой цель – эффективно похудеть, то занятия в тренажерном зале являются главным шагом к успеху. В современных спортивных залах имеются отличные средства для обеспечения более эффективного похудения. Но не каждый новичок, пришедший в первый раз на занятия, способен сразу разобраться, с каким оборудованием иметь дело. Слишком уж большой ассортимент тренажеров представлен сов..

Чтобы правильно качать спину, необходимо понимать, что существуют различные группы мышц. Первый слой представляют собой широчайшие и трапециевидные мышцы. Зубчатая и ромбовидные мышцы расположены более глубоко. Прокачка мышц должна осуществляться отдельно от проработки прочих мышечных групп. Желательно комбинировать тренировки с упражнениями на развитие плечевого пояса или пресса. При это изолиро..

Очень хорошо развитые бицепсы важны для атлетической фигуры в целом. И чтобы добиться результата, нужно правильно подобрать упражнения, чтобы бицепс был полностью пропорционален внешне остальным группам мышц. Кроме формы, от правильных тренировок зависит не только форма, но и сила рук. Это может помочь во многих видах спорта, которые основаны на применении силы. Какие тренировки позволя..

Расчет нормального веса человека, как правило, проводится по формуле Брока. Если рост человека составляет до 165 см, то формула выглядит так: вес = показатель роста – 100. Если рост расположен в промежутке от 166 см до 175 см, то формула будет такова: вес = показатель роста – 105. Если рост будет более 175 см, то: вес = показатель роста – 110. Существуют показатели, которые называются весоро..

У многих, кто начинает заниматься в тренажерном зале, рано или поздно возникает вопрос: что представляет собой понятие «предварительное утомление». Этот принцип считается одним из основных в бодибилдинге. Представители классического бодибилдинга заявляют, что предварительное утомление – это превосходный способ нагрузки больших групп мышц. При этом, продуктивность тренировок за счет слабых мышц сов..

Некоторые люди не имеют возможность посещать тренажерные залы. Причин этого может быть масса. Но красивое тело хочется иметь всем. Поэтому можно накачаться дома, имея под рукой необходимый инструмент. Для занятий вам понадобятся брусья, перекладина, гантели подходящего веса и прочный рюкзак. В первый день стоит уделить внимание подтягивания на перекладине, жиму гантелей стоя или си..

Многие из нас любят кофе. Это бодрящий напиток, который незаменим перед началом рабочего дня. Вообще, активно употребляют кофе около 80% людей. Всем известно о его тонизирующих свойствах, однако, мало кто знает, что кофеин просто незаменим для тех, кто активно занимается спортом. За последние годы было проведено множество исследований на тему влияния кофеина на жизнь физически активных людей. И в..

Правильное и сбалансированное питание является залогом крепкого здоровья и хорошей физической формы. Привычная излишне калорийная пища наносит определенный вред здоровью, поэтому так важно включить в свой рацион здоровую пищу. Особое внимание этому стоит уделить людям, которые ведут активный образ жизни. По поводу полезности спортивного питания существует значительное количество домыслов, не соотв..

Существует много мнений и даже дискуссионных, по поводу того, как принимать креатин, какие дозировки и схемы являются правильными. Особенно это волнует начинающих спортсменов. Да и опытные спортсмены порой расходятся во мнениях, одни считают, что нужна фаза загрузки, а другие – что лучше обойтись без нее.Загрузка креатином – способ, позволяющий сократить необходимое для достижения результатов прие..

Аминокислоты - важный источник энергии для организма людей, особенно спортсменов. Это особые соединения органического типа, из которых состоит белок. Последний же выполняет роль строительного материала не только для мышц, а также для кожного покрова, волос, связок и сухожилий. Благодаря правильному приему аминокислот происходит наращивание мускулатуры, ускоряется восстановление после сильных физич..

Быть здоровым, сильным и выносливым, иметь подтянутое тело и красивую фигуру с рельефными мышцами мечтает почти каждый современный человек. В этом однозначно помогут регулярные тренировки в комплексе с правильным сбалансированным питанием, в которое обязательно должны входить Аминокислоты. Они восстановят организм после нагрузок, придадут силы и тонус, помогут построить качественную мускулатуру и ..

В спорте, особенно в силовых видах, востребованной является спортивная добавка Креатин. Он является значимым энергетическим источником для организма человека, поэтому широко употребляется для поднятия показателей силы и выносливости, а также прироста рельефной объемной мускулатуры...

Как выбрать протеин и с какого возраста его можно принимать. Прежде всего протеиновые добавки следует выбирать в зависимости от необходимых действий и ожидаемого от него эффекта...

Протеин - это важный и незаменимый строительный компонент для человеческого организма, его костей, мышц и других тканей...

Чаще всего начинающие и новопришедшие в тренажерный зал бросают занятия после одной или нескольких недель тренировок только потому, что не знают, что там делать, как подойти к тому или иному тренажеру, какая должна быть программа тренировок, —  или вообще не знают, что должна быть программа. Ещё бывает, что человек, проходив месяц - два и не увидев результат, бросает затею навсегда!..