Лямки и крючки для турника, тяги

Лямки и крючки для безопасных и эффективных занятий спортом

Для спортсменов силовиков, а также тех, кто занимается тяжелой атлетикой, бодибилдингом и пауэрлифтингом очень важна безопасность и эффективность тренировок. Во многом этом зависит от специальных аксессуаров, которые помогают делать упражнения более комфортными и результативными. Это всевозможные лямки, ремни и крючки, атлетические пояса, бинты эластические, спортивные перчатки и другое.

Предлагает выгодно купить лямки для турника в Киеве, а также кистевые крючки наш интернет-магазин ADD Power. Достойное качество и доступная цена данных аксессуаров приятно порадуют покупателей. Наши продавцы-консультанты помогут сделать оптимально правильный выбор, учитывая размер вашей кисти, а также потребности и ожидания.

Для чего необходимы кистевые лямки

Кистевые ремни или лямки, тяжелоатлетические или лямки для становой тяги – так называют один и тот же вид спортивных аксессуаров, которые представляют собой пару лент повышенной прочности разной длины и шириной два-три сантиметра. Они специально одеваются на кисть руки и обматываются определенным способом на гриф штанги или гантели повышенной тяжести в местах, где их будет держать спортсмен. Таким образом, повышается значительно сила сцепления рук со спортивным снарядом и снижается нагрузка на кисти.

Преимущества применение данных кистевых аксессуаров:

• Помогает профессиональным тяжелоатлетам надежно удерживать в руках веса намного больше, нежели они способны осилить;

• Способствует увеличению длительности удержания по времени спортсменами снарядов более большого веса;

• Помогает сосредотачиваться максимально на основном движении, не отвлекаясь на то, чтобы удерживать спортивный снаряд в руках;

• Дают возможность видоизменять характер нагрузок в силовых упражнениях, распределяя их желаемым образом между работающими группами мышц;

• Вовлекают в физическую работу мышечных волокон на 20-25% больше, что позволяет прорабатывать мускулатуру спины с больше локализованной нагрузкой;

• Помощь в процессе тренировок с небольшими весами, при поднятии грифа подчас восстановления после полученных ранее травм.

Упражнения, при которых актуально использование кистевых ремней

Прежде всего, это физические упражнения, выполнение которых требует с помощью силы кистей удерживать большой по весу снаряд. Еще актуальными будут такие изделия при интенсивных тренировках на турниках и брусьях, а также при занятиях силовым фитнесом.

Наиболее актуально применение такой помощи на занятиях в тренажерном зале при следующих упражнениях:

• поднятие на грудь штанги и ее тяга к подбородку;

• тяги в упорах гантелей и в наклоне штанги;

• классический рывок;

• протяжки и тяги различных видов;

• присест фронтального типа;

• подтягивание с применением веса;

• тяги блочного пресса нижние и верхние.

Эффективность применения кистевых крючков

Для повышения результативности и безопасности силовых тренировок с весами стоит также использовать такие вспомогательные спортивные аксессуары, как кистевые крюки. Выполнятся они из двух частей – непосредственно самого крюка и прочной тканевой части в виде ремня для обеспечения фиксирования на запястье с помощью надежной липучки. Помимо ремня крюк может еще крепится к спортивным перчаткам, которые со своей стороны также предотвращают нежелательное скольжение рук по штанге, гантелям и перекладине турника. Данные изделия позволяют новичкам при силовых тренировках увеличивать безопасно рабочий вес, с большей эффективностью делать упражнения, направленные на крупные мышечные группы.

Как правильно использовать лямки для штанги

Для эффективности силовых упражнений при использовании кистевых ремней очень важно правильно их использовать и одевать. Чтобы обеспечить их надежную фиксацию и крепление, следует при одевании свободный край лямки направлять от запястья к пальцам. После нужно поставить кисть руки под гриф так, чтобы ладонь смотрела вверх, обмотать ремень сверху штанги по направлению непосредственно к большому пальцу. При планировании тренировки с большим весом, рекомендовано сделать оборот вокруг грифа дважды.

Все без исключения лямки будут иметь негативное воздействие, если применять их неразумно. При постоянном их использовании и при неправильном наматывании могут частично атрофироваться мышцы предплечья и кисти. А именно они отвечают за силу рук и их способность удерживать тяжести. Поэтому оптимально применять данные аксессуары кратковременно, используя их только в самых тяжелых подходах и силовых упражнениях, периодически чередуя со свободным хватом.

Рекомендовано

Для результативности и безопасности тяговых тренировок наматывать на кисти рук ремни следует на каждом втором или третьем занятии, а подчас других упражняться без них. Такого рода чередование обеспечит прекрасную возможность тренировать силу сцепления рук со штангой, тренируя мышцы постепенно превосходя их обычные силовые показатели.

Внимание, предупреждение!

Не стоит использовать кистевые ремни постоянно и очень часто, не нужно применять их в разминочных подходах. Работайте с ними по времени, сколько почувствуете нужным, но обязательно чередуя их со свободным хватом, чтобы мышцы не стали атрофироваться. Не применяйте их с целью поднять вес значительно больше, чем способны поднимать мышцы, чтобы не растянуть их или не сломать кости.

Как выбирать лямки для становой тяги

Прежде всего, при выборе и покупке кистевых лямок следует руководствоваться личностным комфортом и безопасностью. При этом следует учитывать такие основные моменты:

• Материал. Он обязательно должен быть высокопрочный и надежный, как правило, это полиэфир или полипропилен, которые не будут скользить по руке и снаряду. Также ткань должна характеризоваться максимальной стойкостью даже к самым небольшим надрывам, которые могут возникать подчас выполнения силовых упражнений. Материал должен быть приятным к коже рук, ни в коем случае не травмируя и не врезаясь в нее.

• Ширина. Должна быть оптимально подходящей для конкретной руки, ни в коем случае не быть слишком узкой или широкой, чтобы не вызывать дискомфорта и болевых ощущений при выполнении упражнений.

• Длина. Зависит от размера (охвата) запястья, выполняемого упражнения, толщины турника или грифа. Для занятий со штангой необходимы ремни менее длинные, порядка 30-45 сантиметров. А вот для турников применяются более длинные, и чем толще рука, тем длиннее ремень.

  
  

Таблица размера лямок для турника 30-32 мм толщиной

Указаны данные размеры ремней для занятий на турниках или брусьях средней толщины. Соответственно, для более тонкого гифа нужно брать лямки на один размер меньше, а для более толстых грифов – меньше. Главное правильно и точно измерить обхват кисти.

Рисунок – Правильное измерение охвата запястья

Покупаем качественные, недорогие и комфортные кистевые аксессуары

Подобрать правильные кистевые лямки или ремни точно по размеру вашей кисти, можно без проблем на сайте нашего магазина ADD Power, который специализируется на спортивном питании и аксессуарах. Наши специалисты при необходимости ответят на все вопросы и предоставят бесплатную консультацию, чтобы подобранное изделия подходило вам оптимально.

Также в нашем магазине доступно купить и другие полезные спортивные аксессуары, например, перчатки для фитнеса, атлетические пояса, бинты для пауэрлифтинга, а также шейкеры, бутылки и таблетницы. Также в ассортименте представлены высококачественные продукты спортпита – протеины, аминокислоты, жиросжигатели, креатины, витамины и минералы, после и предтренировочные комплексы и другое.