Омега (рыбий жир)

Профессиональный спорт, регулярная физическая активность в тренажерном зале или фитнес-клубе требуют много энергии. Организм будет функционировать полноценно даже в режиме интенсивных нагрузок, если в ежедневное меню необходимо включать биологически активные вещества и витамины. Решающую роль в работе организма играют полинасыщенные кислоты Омега-3, правильное применение которых позволяет ускорить обменные процессы, нарастить мышцы и откорректировать вес. Достаточное поступление жирных кислот — залог успешных результатов в спорте, поэтому практически все профессиональные атлеты и сторонники активного образа жизни знают, где купить Омега-3 в Киеве в капсулах и как правильно принимать препарат и БАД с данным веществом.

Украинский потребитель может приобрести Омега-3 в интернет-магазине спортивных товаров и аксессуаров ADD Power. В каталоге указана подробная информация о действии препарата, состав ингредиентов и актуальная цена. При создании продукта производители используют оптимальное соотношение жирных кислот и обеспечивают длительную сохранность жиров в препарате.

Что такое Омега-3: особенности жирных кислот

Организм человека не умеет вырабатывать жирные кислоты данной группы самостоятельно, но при этом регулярно нуждается в определенном их количестве. Основным источником Омега-3 является рыбий жир, причем, чем жирнее рыба, тем больше полезных веществ в ней находится. Речные обитатели, к примеру, не могут похвастать большим содержанием жирных кислот, а вот морская рыба, особенно обитающая в холодных водах, богата Омега-3.  

Несмотря на высокое содержание Омега-3 в морской рыбе, заменить биологическую добавку натуральной рыбой невозможно, и вот почему:

• Рыбий жир сохраняет полезные свойства в необработанном виде довольно короткий срок, поэтому если вы решили заменить БАД рыбой, она должна быть очень свежей.

• Рыба, выловленная в загрязненных водоемах, содержит вредные вещества, токсины, ртуть и соли тяжелых металлов. Употребление в пищу такого продукта может нанести непоправимый вред здоровью.

• Достаточное количество Омега-кислот содержится в дорогостоящей рыбе, обитающей в холодной воде — семга, форель, скумбрия.

Препараты с содержанием Омега-3 производят из жира свежей рыбы, выловленной в экологически чистых водоемах. Основной источник — мышечная ткань, в которой есть жирные кислоты группы Омега-3 и небольшое количество Омега-6.

Интересно: В холодной воде, температура которой близка к 0°С, жир у рыб образовывается намного интенсивнее, чем в теплой воде. Так организм рыбы защищается от переохлаждения.

Функции Омега-3 в человеческом организме

Польза рыбьего жира бесспорна и давно доказана. Омега-3 — это уникальный витамин, активное участие которое способствует восстановлению организма после стресса, болезней и травм, улучшает состояние кожи и волос, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.  Специалисты рекомендуют рыбий жир спортсменам и частым посетителям тренажерных залов, обращая внимание на такие преимущества жирных кислот:

• Наличие протогландинов в Омега-3 снижает риск травм и повреждений мышечных тканей во время интенсивных нагрузок. В случае, если травма была получена, то минимизируется возникновение воспалительного процесса.

• Жирные кислоты стимулируют работу кровеносной системы, делают кровь вязкой и тем самым предотвращают повышение артериального давления во время тренировок.

• Омега-3 стимулирует продукцию гормонов и образование тестостерона, что особенно важно для пауэрлифтеров и бодибилдеров.

• Полинасыщенные кислоты повышают выносливость организма, что делает данный витамин незаменимым при увеличении нагрузок, помогая адаптироваться к усиленному режиму занятий.

Интересно: Поступление Омега-3 в организм в достаточном количестве замедляет абсорбцию углеводов, что способствует похудению, уменьшая аппетит и тягу к сладостям.

Как принимать Омега-3

Суточная норма Омега-3 может быть разной, но при активных занятиях в зале она должна составлять как минимум 250 мг, при усиленных нагрузках — 450 мг, для похудения — 300-400 мг. Согласно рекомендациям диетологов, капсулы или таблетки рыбьего жира необходимо принимать один месяц, после чего сделать перерыв на две недели. Такой курс позволит предупредить гипервитаминоз и предотвратит избыточное накопление кислот в мышечных тканях.

Важно: Диетологи рекомендуют делить суточную дозу Омега-3 на три порции и пить после еды.

И обязательно нужно следить, чтобы в организме не образовался дефицит жирных кислот. Чтобы обеспечить поступление всех полезных веществ, можно заказать витаминный комплекс с содержанием Омега-3, минералов, микро- и макроэлементов.