Витамины и минералы

Витамины и минералы для спортивных, активных и сильных

Эффективность и результативность любых тренировок зависят во многом от сбалансированного питания спортсмена. Но так как современные продукты скудны на полезные вещества и элементы, организму обязательно нужна дополнительная подпитка в виде спортивных добавок, минералов и витаминов. Благодаря этим продуктам будет поддерживаться длительно энергетически ресурс спортсмена, а также его здоровье и отличное самочувствие.

Минералы и витамины – незаменимые и лучшие элементы питания, не синтезируемые в организме человека. Получить их можно только с продуктов питания, а также спортивных и пищевых добавок. Чтобы не навредить следует обращаться за помощью в подборе правильных витаминов и минералов к специалистам – диетологам, врачам или персональным тренерам. Они учтут все важные факторы, такие как вид спорта, уровень подготовки спортсмена, а также индивидуальные особенности его организма.

Доступно купить спортивные витамины и минералы для бодибилдинга в Киеве и других украинских городах на сайте нашего магазина ADD Power. Ассортимент предлагаемой продукции многочисленный и качественный, но при этом цены приятно невысокие. В наличии имеются поливитамины, мультивитамины, витаминно-минеральные комплексы, а также отдельные элементы.

Витамины и их польза в спорте

Прежде всего в организме человека витамины выполняют роль «коэнзимов». Это вещества, повышающие ферментную активность, за счет чего реализуются химические процессы в большей своей части, в том числе белковый синтез, который в бодибилдинге критично важный. Для формирования протеина и нормального роста эффектной мускулатуры необходимы почти все представители витаминной группы.

Главные преимущественные действия витаминов:

• Запуск важных реакций биохимического значения, которые влияют на сохранность и рост мышц;
• Способствование в синтезе дополнительно полезной энергии;
• Регулирование всех важных обменных процессов в тканях;
• Защита от повреждения и разрушения клеток;
• Регулирование активности нервно-мышечного характера;
• Укрепление и питание костно-мышечного каркаса;
• Улучшение функций иммунитета, повышение защитных сил организма.

В бодибилдинге, а также иных видах спорта очень сильно увеличивается потребность в витаминах, ведь при нагрузках в организме спортсменов метаболизм происходит ускорено. При интенсивных упражнениях почти в два раза увеличивается их расход, а без этих элементов не получится построить мускулатуру.

Основные витамины, которые критично необходимы в спортивном рационе и их суточные нормы для бодибилдеров:

• A. Нужен в процессе построение новых клеточек мышц, его нехватка замедляет регенеративные процессы, влияет на количество гликогена, его восстановление после активных упражнений (1,2-3 мг).
• C. Способствует насыщению кислородом органов и тканей, восстанавливает гликогенные запасы, улучшает усвоение глюкозы, принимает участие при обмене веществ, а также синтезе гормонов стероидного типа (150-200 мг).
• D. При его недостаче падают силовые показатели, снижается выносливость, плохо усваиваются важные минералы, необходимые для мускул (20-50 мкг).
• E. Нужен при синтезе тестостерона, то важно для потенции, повышает устойчивость к физическим нагрузкам, от него во многом зависит естественный мышечный рост (100 мг).
• H. Влияет на аминокислотный обмен, способствует энергетическому мышечному запасу. При недостаче уменьшается объем мускулатуры, снижаются силовые показатели.
• Группа B.
  • B1. Способствует стимулированию углеводного обмена и усвоению углеводов, что крайне важно для развития мускул у качков (10-20 мг).
  • B6. Стабилизирует рост мышечных тканей, очень необходим атлетам при интенсивных тренировках (20 мг).
  • B12. Нормализует энергетический обмен, участвует в формировании рельефности мускул, помогает сжигать жиры, нужен в синтезе аминокислот и в белковом обмене (10-24 мкг).

Минералы и их важность в спорте

Как и витамины, в бодибилдинге крайне важны минералы в больших количествах, нежели при стандартном стиле жизни. Они представляют собой вещества, которые имеют неорганическое происхождение и не вырабатываются самостоятельно. В спорте они очень необходимы, так как участвуют в сокращении мышечного характера и в выработке полезной энергии, стабилизируют нервную проводимость, нормализуют водно-электролитный баланс. Многие элементы являются строительными блоками для тканей человеческого организма.

Самые основные и необходимые минералы в спортивном образе жизни:

• Кальций. Помогает работать нервной и мышечной системе, важен в процессе формирования костей, зубов, укрепляет суставы, борится против воспалений и аллергенов.
• Фосфор. Участвует в костном формировании, способствует гормональному синтезу, понижает проницаемость сосудистых стенок, улучшает свертываемость крови.
• Калий. Поддерживает в организме кислотно-щелочной баланс, выводит избыток жидкости.
• Железо. Принимает участие в дыхании тканей и творении крови.
• Магний. Нормализует обмен фосфора и кальция, способствует ускорению энергообразования.
• Хлор и натрий. Поддерживают в организме полезный уровень жидкости, а также осмотического давления.

Какой витаминный и минеральный комплекс лучше подобрать? В этом вопросе следует довериться профессионалам – врачам, диетологам, персональным тренерам или консультантам нашего магазина. Они подскажут какие препараты лучше предпочесть и как их пить. Ведь выбор зависит от многих факторов, да и мужчинам, девушкам, подростам нужны абсолютно разные комплексы. Также следует учитывать рейтинг продуктов спортпита и положительные отзывы потребителей.

Витамины и минералы в интернет-магазине ADD Power

Вам необходимы хорошие женские витаминно-минеральные комплексы? Интересуют препараты для повышения выносливости и сил в спорте? Тогда вы обратились по адресу. На сайте нашего магазина ADD Power доступно купить качественное спортивное питание. В ассортименте имеются протеины разных типов, аминокислоты, энергетики, жиросжигатели, креатины, усилители тестостерона, пред- и послетренировочные комплексы и другое.