Блог

Якщо тренування не призводять до необхідного результату, то зміст у них автоматично зникає. Звичайно, будь-який спорт – це безперечна користь організму, але якщо мета – це гарна постать? Неможливість сформувати її – це прямий шлях до кидання занять. Часто навіть багатогодинні тренування разом зі спортивним харчуванням часто не призводять до потрібного результату. І справді 90% людей нездатні досяг..

Ті, хто зайнятий у професійному спорті, ті, хто тільки починає, ті, хто просто почав займатися фітнесом для того, щоб скоригувати фігуру – повинні розуміти, що з досягнення хороших результатів необхідно як скласти правильну програму, а й розробити схему збалансованого харчування. Для початку ми хотіли б познайомити вас з основними видами спортивного харчування, а також як не допустити помилок під ..

Спортивне харчування необхідно, щоб наситити корисними речовинами організм людини, яка активно займається спортом. Наш організм, зокрема його травна система, не в змозі переробити ту кількість їжі, яка потрібна для поповнення витрат організму під час тренувань, навантаження на м'язи, зростання, відновлення. Щоб наповнити організм усіма поживними речовинами, людині потрібно з'їсти обсяг їжі, у кіль..

Усім відомо, наскільки важливо харчуватися правильно, але не всі застосовують ці знання на практиці. Тут розповімо про шкідливі та корисні продукти для людини. 10 продуктів найбільш шкідливі для здоров'я Список продуктів, який ми представили нижче – це продукти, яких варто уникати. Ні для кого не залишається таємницею, що шкідлива їжа – смачна. І річ у тому, що ми звикаємо до шкідливої ​​їжі ду..

Всі ми постійно відчуваємо фізичні навантаження – таке сучасне життя. Крім того, ми прагнемо постійно підтримувати своє тіло у тонусі, стежачи за власним здоров'ям. Цьому сприяють тренування, а також здорове харчування. Саме останній фактор робить особливий вплив на організм, забезпечуючи його вітамінами, мінералами тощо. Але не всі продукти харчування мають їх у достатній кількості. На допомогу ..

Якщо ви поставили перед собою мету ефективно схуднути, то заняття в тренажерному залі є головним кроком до успіху. здатний відразу розібратися, з яким обладнанням мати справу. сучасною спортивною індустрією. Деякі з нас хочуть отримати ефект набагато швидше, тому ми спробуємо розповісти, як саме здійснити стрімке схуднення за рахунок підручних засобів у тренажерному залі. , жироспалювачі для схуд..

Щоб правильно качати спину, необхідно розуміти, що існують різні групи м'язів. Перший шар являють собою найширші та трапецієподібні м'язи. Зубчасті та ромбоподібні м'язи розташовані глибше. Прокачування м'язів повинно здійснюватися окремо від опрацювання інших м'язових груп. Бажано комбінувати тренування з вправами на розвиток плечового пояса чи преса. При цьому ізольовані вправи мають виконувати..

Дуже добрерозвинені біцепси важливі для атлетичної фігури в цілому. І щоб досягти результату, потрібно правильно підібрати вправи, щоб біцепс був повністю пропорційний зовні до інших груп м'язів. Крім форми, від правильних тренувань залежить як форма, а й сила рук. Це може допомогти у багатьох видах спорту, які ґрунтуються на застосуванні сили. Які тренування дозволяють наростити біцепси в д..

Розрахунок нормальної ваги людини, як правило, проводиться за формулою Брока. Якщо зріст людини становить до 165 см, то формула виглядає так: вага = показник зростання – 100. Якщо зріст розташований у проміжку від 166 см до 175 см, то формула буде такою: вага = показник зростання – 105. Якщо зріст буде більше 175 см, то: вага = показник зростання – 110. Існують показники, які називаються вагорост..

У багатьох, хто починає займатися в тренажерному залі, рано чи пізно виникає питання: що є поняття «попередня втома». Цей принцип вважається одним із основних у бодібілдингу. Представники класичного бодібілдингу заявляють, що попередня втома – це чудовий спосіб навантаження великих груп м'язів. При цьому продуктивність тренувань за рахунок слабких м'язів зовсім не буде втрачена. Однак, сучасні дос..

Деякі люди не мають змоги відвідувати тренажерні зали. Причин цього може бути безліч. Але гарне тіло хочеться мати всім. Тому можна накачатися вдома, маючи під рукою необхідний інструмент. Для занять вам знадобляться бруси, поперечина, гантелі відповідної ваги та міцний рюкзак. В перший день варто приділити увагу підтягування на перекладині, жиму гантелей стоячи або сидячи, піднімання гантел..

Багато хто з нас любить каву. Це підбадьорливий напій, який незамінний перед початком робочого дня. Загалом, активно вживають каву близько 80% людей. Всім відомо про його тонізуючі властивості, проте мало хто знає, що кофеїн просто незамінний для тих, хто активно займається спортом. За останні роки було проведено багато досліджень на тему впливу кофеїну на життя фізично активних людей. І всупереч..

Правильне та збалансоване харчування є запорукою міцного здоров'я та гарної фізичної форми. Звична надмірно калорійна їжа завдає певної шкоди здоров'ю, тому так важливо включити до свого раціону здорову їжу. Особливу увагу цьому варто приділити людям, які ведуть активний спосіб життя. Щодо корисності спортивного харчування існує значна кількість домислів, які не відповідають дійсності. Розглянемо ..

Існує багато думок і навіть дискусійних з приводу того, як приймати креатин. які дозування та схеми є правильними. Особливо це хвилює спортсменів-початківців. Та й досвідчені спортсмени часом розходяться в думках, одні вважають, що потрібна фаза завантаження, інші – що краще обійтися без неї. Завантаження креатином – спосіб, що дозволяє скоротити необхідне досягнення результатів прийому час. Як п..

Амінокислоти – важливе джерело енергії для організму людей, особливо спортсменів. Це особливі сполуки органічного типу, у тому числі складається білок. Останній виконує роль будівельного матеріалу не тільки для м'язів, а також для шкірного покриву, волосся, зв'язок і сухожиль. Завдяки правильному прийому амінокислот відбувається нарощування м'язів, прискорюється відновлення після сильних фізичних ..

Бути здоровим, сильним і витривалим, мати підтягнуте тіло та гарну фігуру з рельєфними м'язами мріє майже кожна сучасна людина. У цьому допоможуть регулярні тренування в комплексі з правильним збалансованим харчуванням, в яке обов'язково повинні входити Амінокислоти . Вони відновлять організм після навантажень, додадуть сили та тонусу, допоможуть побудувати якісну мускулатуру і не тільки. Давайте..

У спорті, особливо у силових видах, затребуваною є спортивна добавка Креатин. Він є значним енергетичним джерелом для організму людини, тому широко використовується для підвищення показників сили та витривалості, а також приросту об'ємної рельєфної мускулатури...

Як вибрати протеїн та з якого віку його можна приймати. Насамперед протеїнові добавки слід вибирати в залежності від необхідних дій та очікуваного від нього ефекту...

Протеїн – це важливий та незамінний будівельний компонент для людського організму, його кісток, м'язів та інших тканин...

Найчастіше початківці та новоприйшли в тренажерний зал кидають заняття після одного чи кількох тижнів тренувань тільки тому, що не знають, що там робити, як підійти до того чи іншого тренажера, яка має бути програма тренувань, або взагалі не знають, що має бути програма. Ще буває, що людина, проходячи місяць - два і не побачивши результат, кидає витівку назавжди!..