Розрахунок нормальної ваги людини, як правило, проводиться за формулою Брока. Якщо зріст людини становить до 165 см, то формула виглядає так: вага = показник зростання – 100. Якщо зріст розташований у проміжку від 166 см до 175 см, то формула буде такою: вага = показник зростання – 105. Якщо зріст буде більше 175 см, то: вага = показник зростання – 110.
Існують показники, які називаються вагоростовим індексом. Вага тіла, виміряна в грамах, буде ділитися на зріст сантиметрів. І якщо значення індексу розташоване в проміжку від 300 до 500, воно вважається нормальним.
Склад тіла не враховується навіть за рекомендації лікарів. Двоє людей при нормальній вазі можуть виглядати по-різному. Наприклад, один може мати певний відсоток жиру, і навіть м'язи. В іншого – тільки жир та кістки. Визначити, хто з них здоровіший, нескладно. Вважається, що при рівномірному розвитку, чоловіки мають 20% жиру, жінки – 21-27%. У жінок така частка пояснюється необхідністю протекції органів відтворення.
Виходячи з перерахованих показників, кожен може визначити, якою має бути вага при зайнятті тим чи іншим видом спорту. Про ожиріння буде говорити перевищення маси жиру щодо максимальної межі. Звичайно, варто враховувати і тип статури. Надлишок а 20-29 відсотків – це ожиріння першого ступеня. Перебір від 30 до 40 відсотків означатиме другорядне ожиріння. 50-59% ожиріння третього ступеня. Надлишок понад 60% - це вже ожиріння із серйозним ризиком для здоров'я.
Щоб визначити, скільки зайвого жиру міститься в тілі, є різні методи. Найпростіший – це вимір товщини жирової складки за допомогою жирового калібру. Зовні цей інструмент дуже схожий на циркуль. Їм защемляється складка в поперековому районі, потім розмір співвідноситься з таблицею.
Вага аж ніяк не є оптимальним показником стану організму. Стан можна виміряти лише в сукупності з функціональними пробами та складом тіла. Ці проби включають тести на аеробну витривалість і життєву ємність легень, а також тести на вимірювання силових характеристик.