Правильное и сбалансированное питание является залогом крепкого здоровья и хорошей физической формы. Привычная излишне калорийная пища наносит определенный вред здоровью, поэтому так важно включить в свой рацион здоровую пищу. Особое внимание этому стоит уделить людям, которые ведут активный образ жизни. По поводу полезности спортивного питания существует значительное количество домыслов, не соответствующие действительности. Рассмотрим наиболее распространенные мифы:
Миф №1
Спортивное питание только для спортсменов. На самом деле такое питание было разработано для всех людей с активной жизненной позицией, так как оно включает значительное содержание белков и углеводов, которые позволяют поддерживать работоспособность организма.
Миф №2
Спортивное питание – это «химия». Данному утверждению не стоит верить, ведь на сегодняшний день подобная продукция, выпускающаяся хорошо известными мировыми брендами, отличается исключительно натуральными составляющими. Поэтому при покупке спортивного питания обратите внимание на производителя.
Миф №3
Увеличение мышечной массы можно добиться и без спортивного питания. При интенсивных физических нагрузках обязательно нужно придерживаться определённого рациона питания. Это связано с тем, что организму понадобятся новые силы, которые могут восполниться только благодаря определенным веществам. Именно спортивное питание помогает добиться желаемого результата быстрее и эффективнее.
Миф №4
Требуется соблюдать определенный график потребления различных добавок. Это утверждение касается только бодибилдеров. Для всех остальных важно принимать белково-протеиновые коктейли за пол часа до начала тренировки, а продукты с протеинами после завершения тренировки.
Миф №5
Чем больше включить белков в рацион питания, тем лучше. Совершенно беспочвенное заявление, и опасное, так как чрезмерное потребление белка приводит к проблемам с почками. При не значительных нагрузках организму на один килограм тела в сутки будет достаточно получать 1,2-1,8 грамм.Если Вы стремитесь стать на много больше, или стремитесь выступать на соревнованиях то Вам необходимо потреблять 2-2,5 грамм белка на 1 кг тела в сутки.
Миф №6
Включить в свой рацион питания большое количество жидкости. Следует отметить, что прием значительного объема воды наоборот может привести к отекам, рвоте, головной боли или даже остановки дыхания.
Насколько безопасно принимать протеин?
Основной компонент протеиа – белок, составляющий более семидесяти процентов от общей массы. Добывают его из продуктов, которые мы привыкли употреблять и наблюдать на обеденном столе. Казеин извлекают из молока, сывороточный протеин – из сыворотки, яичный – из белков яиц, соевый – из сои. Сырье для протеина – известные нам продукты. Соответственно, протеин это такая же пища, состоящая из тех же веществ и элементов, с теми же свойствами. Просто в концентрированном виде. Исходя из этого, можно предположить, что вред или польза от спортивных смесей такая, как и от обычных продуктов питания.
Протеиновым смесям приписываются различные сторонние эффекты: чрезмерная нагрузка на сердце, негативное влияние на печень и, самое страшное для мужчины, снижение потенции. Рассмотрим подобные обвинения подробнее.
Влияние протеина на печень
Протеин для печени не опасен. Употребление анаболических средств, оказывающих отравляющее влияние на фильтр нашего организма, это опасно. Мы не будем сейчас углубляться в изучение этого вопроса. Он не соответствует теме. Просто запомним, протеин не оказывает негативное воздействие на печень.
Влияние протеина на сердце
Протеин не причиняет вред сердцу! Это все равно что кушать куриные яйца или пить молоко. Могут ли эти продукты негативно сказываться на работе сердца? Нет, конечно!
Способствует ли протеин импотенции?
Опять же, нет! Стероиды вредят мужскому здоровью, оказывают опасное влияние, так как блокируют естественную выработку тестостерона. Белок не может вредить этой функции.
Протеин и подростки
На людей подросткового периода протеин действует так же, как и на взрослых – стимулирует синтез белка. Протеин служит для детей, как «строительный» материал. Он не вреден для подростков.
Влияние протеина на девушек
Организм для расщепления белка тратит жировой запас, поэтому леди используют спортивное питание для похудения. Соответственно протеин не наносит вред женскому здоровью.
Получается, что протеин абсолютно безвреден для человеческого организма.
Хотя нет! Есть «вред»! На его приобретение нужно тратить деньги, но нас амом деле стоит протеин недорого. Это и есть самый существенный недостаток. А еще необходимо соблюдать предписания по применению. Когда человек переедает, это оказывает негативное влияние на самочувствие. С протеином тоже самое. Если есть его в больших количествах и вести неподвижный образ жизни, не расходовать полученную энергию, излишки будут оседать в жировой запас. Также перенасыщение организма белком будет чрезмерно нагружать работу почек.
Есть нормы – сколько, при каких физических нагрузках, на какой вес употреблять протеин. Следуйте советам специалистов по применению протеина и он пойдет вам на пользу.
В заключении отметим, что хорошие спортивные добавки благоприятно влияют на организм, так как качественное спортивное питание помогает восстанавливать его после нагрузок, поддерживать физическую форму, а также позволяют быстро добиться поставленной цели.
