Креатин моногідрат

⭐️ Кращі креатини моногідрат в Україні 2025

• Creatine Monohydrate (300 г)
• Creatine Monohydrate Creapure (500 г)
• Creatine Mega Caps 1250 (120 капсул)

Креатин моногідрат для високої ефективності тренувань

Для досягнення великих результатів і висот у спорті необхідні правильно складені тренувальні комплекси, збалансоване харчування та прийом додаткових добавок. Важливим у раціоні спортсмена, звичайно, є білок. А ось збільшити стійкість і силу, допомогти також у формуванні м'язової маси, здатний моногідрат креатин. Ця добавка – важливе джерело енергії, що забезпечує витривалість та результативність.

Замовити та купити креатин моногідрат у Києві доступно на сайті нашого онлайн магазину ADD Power. Ми пропонуємо порівняно дешеве спортивне харчування виробництва європейських та американських брендів. Незважаючи на невисокі ціни, якість продукції відрізняється надійністю, якістю та ефективністю.

Креатин моногідрат та його позитивні ефекти

Креатин – натуральна за походженням азотосодержащая кислота карбонового типу. Вона міститься в тканинах м'язів людського організму, де природним чином синтезується з амінокислот (аргінін, гліцин та метіонін) – основоположних елементів для будівництва мускулатури. Креатин бере активну участь в енергообмінних процесах, які протікають у м'язових та нервових клітинах. Виробляється він у нирках, печінці та підшлунковій залозі, тому що в них є необхідні для цього ферменти. Далі він переноситься потоком крові безпосередньо у м'язові тканини.

Здоровій людині для нормальної життєдіяльності необхідно близько 2 г креатину на добу. При значному підвищенні фізичних навантажень і інтенсивних тренуваннях витрата креатину зростає, щоб у своїй не зменшувалася працездатність, слід поповнювати його запаси. Найкраще це реалізувати шляхом збалансованого раціону та прийому спортивного харчування.

Представлений креатин на сучасному ринку спорту в різних видах (порошок, до апсули, таблетки) та різних хімічних формах. Саме креатин-моногідрат є найрезультативнішим і ефективнішим, а тому популярним і широко застосовуваним спортсменами. Відрізняється він хімічною формулою, що складається з молекул креатину та води. Даний вид найкраще засвоюється організмом, при цьому більша його частина постійно потрапляє безпосередньо в м'язи.

Позитивні ефекти, що дає правильне вживання креатину-моногідрату:

• Підвищення сил та витривалості завдяки приросту аденозинтрифосфату (АТФ) – важливому джерелу енергії, що витрачається при фізичних навантаженнях;
• Набір якісної м'язової маси, її гарне оформлення – рельєфний об'єм, округлість та ефектність;
• Сприяння природній секреції гормонів анаболічного типу, таких як соматотропін та тестостерон;
• Стримування неприємних відчуттів як печіння, що виникають під дією молочної кислоти, яка інтенсивно виділяється при фізичних вправах;
• Прискорення відновлювальних процесів організму після активних тренувань;
• Зниження рівня шкідливого холестерину у крові;
• Протизапальна дія, допомога при хронічних та гострих запальних процесах;
• Захист та сприятливий вплив на роботу центральної нервової системи, особливо при кисневій недостатності;
• Протираковий вплив, гальмування розвитку деяких видів новоутворень;
• Допомога у боротьбі з низкою хвороб, які провокують нейром'язові розлади, а також атрофію м'язів.

Рекомендації до вживання креатину моногідрату

З приводу правильності вживання спортивних добавок креатинових існують різні думки, часом дискусійні. Коли і як пити креатин, у яких дозах та за якими схемами, щоб отримати кращий ефект та результативність?

Усі фахівці рекомендують вживати креатин після інтенсивних фізичних навантажень, оскільки він за рахунок прискореного кровотоку та метаболічних змін засвоюється максимально. Перед початком тренувань цього не варто робити не ефективно. Під час виконання вправ теж, оскільки вони значно ускладнюються. У дні відпочинку, коли немає тренувань, приймати креатин краще вранці, коли у крові найвищий рівень гормонів росту.

Ефективно-оптимальні схеми прийому креатину моногідрату для спортсменів:

• Із завантаженням. Протягом тижня приймається на добу 20 г креатину, поділяючи на чотири рівні порції та вживаючи їх між їдою. Одна порція п'ється після тренування разом із БЦА амінокислотами, гейнером та протеїном. Після тижня доза зменшується до одного грама на добу, яка п'ється після тренування або вранці після сну у дні відпочинку. Курс розрахований приблизно на місяць, після чого робиться на 3-4 тижні перерва.
• Без завантаження. Креатинова добавка п'ється по 5-6 грамів на добу, розбиваючись на рівні порції протягом дня, протягом 6-8 тижнів. Обов'язково робиться перерва на три-чотири тижні. У дні тренувань для більшої ефективності його слід комбінувати з протеїнами, амінокислотами ВСАА, гейнерами. У дні відпочинку вживається вранці після сну з тими самими добавками.

Щодо прекрасної половини людства, то результативність і збільшення сил від креатину у них буде меншою, ніж у чоловіків. Дівчата застосовують ці добавки з метою схуднення, адже при більшій інтенсивності тренувань спалюються зайві жири. При цьому м'язова маса зберігається, а при правильних вправах формуються красиві та ефектні жіночі форми.

У будь-який випадок до кожної людини слід підходити індивідуально, вибираючи дози та режим прийому креатину, залежно від поставленої мети. Бажано проконсультуватися у професіоналів – персональних тренерів, дієтологів, лікарів або консультантів нашого порталу ADD Power, де також доступно впитати інше спортивне харчування.

Вигідна покупка в інтернет-магазині ADD Power

На сайті add-power.com.ua доступно зробити дешеве замовлення якісних добавок до спортивного харчування. Креатину моногідрат тут представлений у формі капсул та порошку виробництва відомих європейських та американських брендів. Незважаючи на те, що ціна на нього лояльна, якість залишається на високому рівні. Така приємно доступна ціна на всі товари зумовлена їх прямими поставками від виробника.

Також в онлайн магазині можна придбати білкові продукти - сироватковий, яловичий, соєвий, казеїновий та комплексний протеїни, у тому числі й смачні протеїнові батончики. У продажу є різні амінокислоти, жироспалювачі, вітаміни та мінерали. Досвідчені продавці-консультанти допоможуть при необхідності зробити вибір, дадуть відповіді на запитання та дадуть поради.