Креатин

Досконале тіло, чудова фізична форма і відмінний настрій — це саме те, чого прагне кожен шанувальник активного способу життя. Для того, щоб покращити показники і потім протягом тривалого часу підтримувати отриманий результат на високому рівні фахівці радять розробити правильну дієту та приймати спортивні добавки. Однією з найбільш часто рекомендованих добавок є креатин – біологічно активний препарат, який користується популярністю у спортсменів та атлетів України завдяки своїм позитивним характеристикам. Бажання стати витривалим, сильним і рельєфним мотивує на рішення купити креатин, благо, препарат тепер доступний в інтернет-магазинах і придбати його можна без особливих проблем і зволікань.

У каталозі нашого інтернет-магазину спортивного харчування спортсмени та любителі активного спорту можуть придбати різноманітні форми харчової добавки. Ми пропонуємо грамотні рекомендації щодо вживання креатину, адекватні ціни та можливість обрати зручну форму препарату залежно від потреб кожного покупця.

Креатин – до здоров'я через правильне харчування

Креатин - це біологічна сполука, яка бере активну участь в енергетичному обміні речовин. Основна функція - поповнювати та накопичувати в м'язах енергетичні запаси креатинфосфату, який, розщеплюючись, утворює в клітинах енергію. Коли відбувається збільшення запасів креатину, м'язи нарощують силу і потужність, стають витривалішими і здатні витримувати інтенсивні тренування та навантаження. Крім того, якщо в організмі накопичена достатня кількість креатину, то м'язи відновлюються швидше за звичайний, що дуже важливо при заняттях силовим спортом.

Натуральний та безпечний: креатин у продуктах

Креатин був виявлений в 1835 як один з компонентів червоного м'яса і безхребетних організмів. В організмі людини кератин виробляють нирки, підшлункова залоза та печінку з амінокислот, метіоніну та аргініну. Як харчова добавка препарат вперше був протестований наприкінці ХХ століття і, після успішно проведених експериментів, набув поширення у спортивному середовищі. На сьогодні креатин визнаний одним із найефективніших біологічних препаратів, що надають позитивний вплив на організм людини та користь його незаперечна. Звичайно, вживати препарат просто так, без тренувань і збалансованої дієти, сенсу немає.

З організму креатин виводиться через нирки, при цьому значно підвищується навантаження на систему виділення. Найменше відхилення від норми може призвести до серйозних наслідків, тому вживати креатин рекомендується виключно у тій дозі, яку заявлено виробником. У гонитві за красивим рельєфним тілом завантаження має бути розумно розраховане, щоб убезпечити себе від прояву побічних ефектів.

Приймати креатин у чистому вигляді корисно, але результат не викликає особливого ентузіазму, адже в продуктах він представлений у дуже обмеженому обсязі. Наприклад, щоб організм отримав 4 грами креатину, людина має з'їсти 2 кг яловичого м'яса. Для людей, які ретельно розробляють збалансовану дієту, такий прийом їжі неприйнятний категорично, тому для багатьох спортсменів в Україні найкращий варіант — креатин у вигляді харчових добавок.

Як приймати креатин правильно

Важливо пам'ятати, що правильне вживання креатину гарантує не лише швидке досягнення відмінних результатів, а й відсутність побічних ефектів та кардинальних проблем зі здоров'ям.

Скільки часу і як вживати це спортивне харчування? Дозування препарату залежить від індивідуальних особливостей людини, яка приймає креатин, однак є загальні рекомендації щодо вживання харчової добавки.

Одним із найпоширеніших видів креатину є моногідрат, який особливо рекомендований атлетам, що набирають м'язову масу. Виробник, як правило, рекомендує приймати 20-25 г креатину на день. Щоб визначити дозу, необхідну одного разу, потрібно кількість денної норми поділити на 4 чи 5 прийомів. Саме у такому обсязі приймати препарат протягом одного тижня. Потім норма повинна бути скорочена до 5-10 грамів на день і саме так слід приймати доти, доки не закінчиться вся упаковка.

Харчову добавку рекомендується приймати протягом однієї години після закінчення тренування, причому робити це потрібно на голодний шлунок. Прийом препарату до занять може спричинити небажані наслідки – порушення метаболізму та дегітратацію. На період прийому креатину необхідно виключити напої із вмістом кофеїну та щодня випивати до 2 л чистої води.

Зловживання креатином, тобто перевищення рекомендованої дози моногідрату, може призвести до появи побічних ефектів, а саме:

• до порушень роботи нервової системи - головного болю, втоми, тривожності, занепокоєння;
• до нагромадження в організмі зайвої рідини;
• до збоїв у функціонуванні шлунково-кишкового тракту - блювоті, нудоті, діареї;
• до дерматологічних проблем - виникнення прищів, висипу, акне.

Виробники не рекомендують вживати креатин людям, які страждають на діабет і захворювання печінки або нирок. Особливі рекомендації для дівчат та підлітків віком до 18 років: застосування препарату категорично протипоказане. Також не варто приймати харчову добавку матерям, що годують, і вагітним.

Важливо: перед початком вживання креатину особам із хронічними захворюваннями рекомендується отримати консультацію у лікаря.

Креатин: який вид препарату вибрати

В інтернет-магазині ADD Power представлені різні види креатину від провідних торгових марок BioTech, Nutrition Optimum, Universal. За формою вживання креатин може бути представлений у капсулах, таблетках чи порошку. При цьому незалежно від виробника та форми препарат працює на збільшення витривалості організму та зростання сухої м'язової маси. Більш конкретні рекомендації про вид, форму та правила вживання креатину краще отримати у фітнес-інструктора чи тренера, щоб не помилитися у розрахунках та не перевищити дозування препарату.

Ми пропонуємо своїм клієнтам перевірене спортивне харчування та можемо надати рекомендації щодо кожного зразка, представленого у каталозі інтернет-магазину. Висока якість харчової добавки, доступна ціна та кваліфікована консультація менеджерів – це саме те, що ми можемо гарантувати потенційним клієнтам та постійним покупцям. Незважаючи на те, що магазин знаходиться в місті Київ, нашою службою доставки охоплена вся Україна, і ви можете зробити замовлення з будь-якого, навіть найвіддаленішого від столиці району.