Омега (риб'ячий жир)

Професійний спорт, регулярна фізична активність у тренажерному залі чи фітнес-клубі потребують багато енергії. Організм функціонуватиме повноцінно навіть у режимі інтенсивних навантажень, якщо в щоденне меню необхідно включати біологічно активні речовини та вітаміни. Вирішальну роль роботі організму відіграють полінасичені кислоти Омега-3, правильне застосування яких дозволяє прискорити обмінні процеси, наростити м'язи і відкоригувати вагу. Достатнє надходження жирних кислот — запорука успішних результатів у спорті, тому практично всі професійні атлети та прихильники активного способу життя знають, де купити Омега-3 у Києві в капсулах і як правильно приймати препарат та БАД із цією речовиною.

Український споживач може придбати Омега-3 в інтернет-магазині спортивних товарів та аксесуарів ADD Power. У каталозі вказано докладну інформацію про дію препарату, склад інгредієнтів та актуальну ціну. При створенні продукту виробники використовують оптимальне співвідношення жирних кислот та забезпечують тривале збереження жирів у препараті.

Що таке Омега-3: особливості жирних кислот

Організм людини не вміє виробляти жирні кислоти цієї групи самостійно, але при цьому регулярно потребує певної їх кількості. Основним джерелом Омега-3 є риб'ячий жир, причому чим жирніша риба, тим більше корисних речовин у ній знаходиться. Річкові жителі, наприклад, що неспроможні похвалитися великим вмістом жирних кислот, тоді як морська риба, особливо що у холодних водах, багата Омега-3.

Незважаючи на високий вміст Омега-3 у морській рибі, замінити біологічну добавку натуральною рибою неможливо, і ось чому:

• Риб'ячий жир зберігає корисні властивості у необробленому вигляді досить короткий термін, тому якщо ви вирішили замінити БАД рибою, вона має бути дуже свіжою.

• Риба, виловлена у забруднених водоймах, містить шкідливі речовини, токсини, ртуть та солі важких металів. Вживання такого продукту може завдати непоправної шкоди здоров'ю.

• Достатня кількість Омега-кислот міститься в дорогій рибі, що мешкає в холодній воді - сьомга, форель, скумбрія.

Препарати з вмістом Омега-3 виробляють із жиру свіжої риби, виловленої в екологічно чистих водоймах. Основне джерело – м'язова тканина, в якій є жирні кислоти групи Омега-3 та невелика кількість Омега-6.

Цікаво: У холодній воді, температура якої близька до 0 ° С, жир у риб утворюється набагато інтенсивніше, ніж у теплій воді. Так організм риби захищається від переохолодження.

Функції Омега-3 у людському організмі

Користь риб'ячого жиру безперечна і давно доведена. Омега-3 - це унікальний вітамін, активна участь який сприяє відновленню організму після стресу, хвороб та травм, покращує стан шкіри та волосся, знижує ризик серцево-судинних захворювань. Фахівці рекомендують риб'ячий жир спортсменам та частим відвідувачам тренажерних залів, звертаючи увагу на такі переваги жирних кислот:

• Наявність протогландинів в Омега-3 знижує ризик травм та пошкоджень м'язових тканин під час інтенсивних навантажень. Якщо травма була отримана, то мінімізується виникнення запального процесу.

• Жирні кислоти стимулюють роботу кровоносної системи, роблять кров в'язкою і цим запобігають підвищенню артеріального тиску під час тренувань.

• Омега-3 стимулює продукцію гормонів та утворення тестостерону, що особливо важливо для пауерліфтерів та бодібілдерів.

• Полінасичені кислоти підвищують витривалість організму, що робить цей вітамін незамінним при збільшенні навантажень, допомагаючи адаптуватися до посиленого режиму занять.

Цікаво: Надходження Омега-3 в організм у достатній кількості уповільнює абсорбцію вуглеводів, що сприяє схуднення, зменшуючи апетит та потяг до солодощів.

Як приймати Омега-3

Добова норма Омега-3 може бути різною, але при активних заняттях у залі вона повинна становити щонайменше 250 мг, при посилених навантаженнях – 450 мг, для схуднення – 300-400 мг. Згідно з рекомендаціями дієтологів, капсули або таблетки риб'ячого жиру необхідно приймати один місяць, після чого зробити перерву на два тижні. Такий курс дозволить запобігти гіпервітамінозу і запобігти надмірному накопиченню кислот у м'язових тканинах.

Дієтологи рекомендують ділити добову дозу Омега-3 на три порції і пити після їжі.

І обов'язково слід стежити, щоб у організмі не утворився дефіцит жирних кислот. Щоб забезпечити надходження всіх корисних речовин, можна замовити вітамінний комплекс із вмістом Омега-3, мінералів, мікро- та макроелементів.