Лямки та гачки для турніка, тяги

Лямки та гачки для безпечних та ефективних занять спортом

Для спортсменів силовиків, а також тих, хто займається важкою атлетикою, бодібілдингом та пауерліфтингом, дуже важлива безпека та ефективність тренувань. Багато в чому залежить від спеціальних аксесуарів, які допомагають робити вправи більш комфортними та результативними. Це всілякі лямки, ремені та гачки, атлетичні пояси, еластичні бинти, спортивні рукавички та інше.

Пропонує вигідно купити лямки для турніку, а також кистьові гачки наш інтернет-магазин ADD Power. Гідна якість і доступна ціна цих аксесуарів приємно порадують покупців. Наші продавці-консультанти допоможуть зробити оптимально правильний вибір, враховуючи розмір вашого пензля, а також потреби та очікування.

Для чого необхідні кистьові лямки

Кистові ремені або лямки, важкоатлетичні або лямки для станової тяги - так називають один і той же вид спортивних аксесуарів, які є парою стрічок підвищеної міцності різної довжини і шириною два-три сантиметри. Вони спеціально одягаються на кисть руки та обмотуються певним способом на гриф штанги чи гантелі підвищеної тяжкості у місцях, де їх триматиме спортсмен. Таким чином, значно підвищується сила зчеплення рук зі спортивним снарядом і знижується навантаження на кисті.

Переваги застосування даних кистьових аксесуарів:

• Допомагає професійним атлетам надійно утримувати в руках ваги набагато більше, ніж вони здатні подужати;

• Сприяє збільшенню тривалості утримання за часом спортсменами снарядів більшої ваги;

• Допомагає зосереджуватись максимально на основному русі, не відволікаючись на те, щоб утримувати спортивний снаряд у руках;

• Дають можливість видозмінювати характер навантажень у силових вправах, розподіляючи їх бажаним чином між діючими групами м'язів;

• Залучають до фізичної роботи м'язових волокон на 20-25% більше, що дозволяє опрацьовувати мускулатуру спини з більш локалізованим навантаженням;

• Допомога в процесі тренувань з невеликими вагами, при піднятті грифа під час відновлення після отриманих травм.

Вправи, за яких актуальне використання кистьових ременів

Насамперед це фізичні вправи, виконання яких вимагає за допомогою сили кистей утримувати великий за вагою снаряд. Ще актуальними будуть такі вироби при інтенсивних тренуваннях на турниках та брусах, а також заняття силовим фітнесом.

Найбільш актуальним є застосування такої допомоги на заняттях у тренажерному залі при наступних вправах:

• підняття на груди штанги та її потяг до підборіддя;

• тяги в упорах гантелей та у нахилі штанги;

• класичний ривок;

• протяжки та тяги різних видів;

• присідання фронтального типу;

• підтягування із застосуванням ваги;

• тяги блочного преса нижні та верхні.

Ефективність застосування кистьових гачків

Для підвищення результативності та безпеки силових тренувань з вагами варто також використовувати такі допоміжні спортивні аксесуари, як гачки кисті. Виконаються вони із двох частин – безпосередньо самого гака та міцної тканинної частини у вигляді ременя для забезпечення фіксування на зап'ясті за допомогою надійної липучки. Крім ременя гак може ще кріпиться до спортивних рукавичок, які зі свого боку також запобігають небажаному ковзанню рук по штанзі, гантелям та перекладині турніка. Дані вироби дозволяють новачкам при силових тренуваннях збільшувати безпечно робочу вагу, з більшою ефективністю виконувати вправи, спрямовані на великі м'язові групи.

Як правильно використовувати лямки для штанги

Для ефективності силових вправ при використанні кистьових ременів дуже важливо правильно їх використовувати та одягати. Щоб забезпечити їх надійну фіксацію та кріплення, слід при вдяганні вільний край лямки спрямовувати від зап'ястя до пальців. Після потрібно поставити кисть руки під гриф так, щоб долоня дивилася вгору, обмотати ремінь зверху штанги безпосередньо до великого пальця. При плануванні тренування з великою вагою, рекомендовано зробити оберт навколо грифа двічі.

Усі без винятку лямки матимуть негативний вплив, якщо застосовувати їх нерозумно. При постійному їх використанні та при неправильному намотуванні можуть частково атрофуватися м'язи передпліччя та кисті. А саме вони відповідають за силу рук та їхню здатність утримувати тяжкості. Тому оптимально застосовувати ці аксесуари короткочасно, використовуючи їх лише у найважчих підходах та силових вправах, періодично чергуючи з вільним хватом.

Рекомендовано

Для результативності та безпеки тягових тренувань намотувати на кисті рук ремені слід на кожному другому або третьому занятті, а інколи вправлятися без них. Таке чергування забезпечить прекрасну можливість тренувати силу зчеплення рук зі штангою, тренуючи м'язи поступово перевершуючи їх звичайні силові показники.

Увага, попередження!

Не варто використовувати кистьові ремені постійно і дуже часто, не потрібно застосовувати їх у підходах розминки. Працюйте з ними за часом, скільки відчуєте за потрібне, але обов'язково чергуючи їх з вільним хватом, щоб м'язи не стали атрофуватися. Не застосовуйте їх з метою підняти вагу значно більше, ніж здатні піднімати м'язи, щоб не розтягнути або не зламати кістки.

Як вибирати лямки для станової тяги

Насамперед, при виборі та купівлі кистьових лямок слід керуватися особистісним комфортом та безпекою. При цьому слід зважати на такі основні моменти:

• Матеріал. Він обов'язково повинен бути високоміцний і надійний, як правило, це поліефір або поліпропілен, які не ковзатимуть по руці та снаряду. Також тканина повинна характеризуватись максимальною стійкістю навіть до найменших надривів, які можуть виникати під час виконання силових вправ. Матеріал повинен бути приємним до шкіри рук, у жодному разі не травмуючи і не врізаючись у неї.

• Ширина. Повинна бути оптимально придатною для конкретної руки, в жодному разі не бути надто вузькою або широкою, щоб не викликати дискомфорту та болючих відчуттів при виконанні вправ.

• довжина. Залежить від розміру (охоплення) зап'ястя, вправи, товщини турніка або грифа. Для занять зі штангою потрібні ремені менш довгі, близько 30-45 сантиметрів. А ось для турників застосовуються довші, і чим товстіша рука, тим довший ремінь.

  
  

Таблиця розміру лямок для турніку 30-32 мм завтовшки

Вказано дані розміри ременів для занять на турниках або брусах середньої товщини. Відповідно, для тоншого гіфа потрібно брати лямки на один розмір менше, а для товстіших грифів – менше. Головне правильно і точно виміряти обхват кисті.

Малюнок – Правильне вимірювання охоплення зап'ястя

Купуємо якісні, недорогі та комфортні кистьові аксесуари

Підібрати правильні кистьові лямки або ремені точно за розміром вашого пензля можна без проблем на сайті нашого магазину ADD Power, який спеціалізується на спортивному харчуванні та аксесуарах. Наші спеціалісти при потребі дадуть відповідь на всі запитання та нададуть безкоштовну консультацію, щоб підібране вироби підходило вам оптимально.

Також у нашому магазині доступно купити інші корисні спортивні аксесуари, наприклад, рукавички для фітнесу, атлетичні пояси, бинти для пауерліфтингу, а також шейкери, пляшки та таблетки. Також в асортименті представлені високоякісні продукти спортпіта – протеїни, амінокислоти, жироспалювачі, креатини, вітаміни та мінерали, після та передтренувальні комплекси та інше.